TREINO ESPECIAL
Treino em formato de circuito, faça 15 repetições ou movimentos completos de cada exercícios, descanse 30 segundos e passe para o próximo exercícios, repita esse circuito 3 vezes.
DIAS DE TREINO
Primeiro dia!
Terceiro dia!
Quinto dia!
Sétimo dia!
ALUNAS QUE JÁ FIZERAM GLÚTEOS AO EXTREMO COMPLETO
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